有那些免出門

看完後是不是覺的CP值超高的，

內容來自YAHOO新聞

享受跑步，這樣跑才健康！

本書告訴你，只要找到身體的協調性，

你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！

「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」、「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」、「跑步後酸痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」……，想要跑得持久，跑得健康，用對方法，才能輕鬆自在跑步。

《享受跑步，這樣跑才健康！》一書，由《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪知名骨科醫師、復健科醫師、物理治療師、運動防護員等，並由台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘、台灣運動醫學會理事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌審訂內容。

一本適合各階段跑者的跑步書

書中的跑步新知識好讀易懂，適合各階段的跑者。不用刻意照著「標準跑姿」去跑，本書告訴你「身體協調性」最重要，無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者，或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽，都適合閱讀這本新知識的跑步書！

想跑得持久健康，就要先避開運動傷害，本書完整告訴你跑步前後該懂的事，例如：跑步前，要先鍛練好核心肌群，留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害；跑步後，要及時用5招緩解急性疼痛，學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助，消除酸痛不適。若不幸受傷，懂得用對方法治療及復健。

避免運動傷害，跑步才健康

跑步前後，做完整的伸展操可避免運動傷害，增加肌肉的延展性，本書請專家示範，跟著步驟練習，簡單就能學會。

一般新手慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。用對方法，讓跑步變得安全又有趣！

跑步的好處很多，不少跑者越跑越精，熱衷參加路跑比賽，但漸漸遇到跑步疑問和運動傷害的困擾。比如說，「怎麼跑才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的酸痛？」、「想要挑戰馬拉松，該如何練習？」、「如果舊傷一直好不了，該怎麼復健或做運動治療？」……，本書完整解答這些困擾跑者的疑問，強調如何避免運動傷害，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！

■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？

．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的酸痛？

．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？

．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？

■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：

．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」

．什麼情況適合注射類固醇或玻尿酸止痛

．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法

■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：

．腳痛揮之不去，何時復健最有用

．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療

．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發

※讓《享受跑步，這樣跑才健康！》解決你的困擾，輕鬆地感受跑步的自在與美好！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/享受跑步-這樣跑才健康-040932002.html

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